1、按摩減肥：每天按摩小腿和雙腿，可有助減脂燃脂。2、鍛煉減肥：仰臥起坐、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，可有效塑造雙腿結(jié)實(shí)。3、合理飲食：每天定量攝取蛋白質(zhì)、碳水化合物及飽和脂肪，以減少脂肪的攝入。4、控制體重：持續(xù)保持健康的飲食和鍛煉，可以長(zhǎng)期維持體重恒定，防止體重波動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積。
拉伸小腿的動(dòng)作很簡(jiǎn)單。其實(shí)不光是跳繩，在進(jìn)行所有跑跳運(yùn)動(dòng)后都應(yīng)該拉伸肌肉。李寧還指出，每個(gè)人的心肺功能不一樣，如果跳繩時(shí)感到頭暈、惡心、兩眼發(fā)花，應(yīng)及時(shí)停下，慢慢走一走。
