1、谷物：多吃谷類食物，如燕麥、小米、糙米等，也可以多吃米飯、面包、餅干等，體內可分解為糖類，含有大量淀粉，熱量較高，可以補充體內能量。2、奶制品：多喝牛奶、豆奶、米奶（總量不宜過多），它們含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，可以有效增加孩子的體重。3、肉蛋豆類：肉類尤其是肝臟、禽肉類含有豐富的卵磷脂，能夠提高血液中的膽固醇水平，提高人的智力、記憶能力；蛋類則有豐富的礦物質、維生素、蛋白質等營養成分；豆類含有豐富的膳食纖維和卵磷脂，能以平和、有效的方式增加孩子的體重。4、油類：尤其是植物油，ZH是玉米油、芝麻油、花生油等，主要來自不飽和脂肪酸，有助于體內脂肪代謝，也可以幫助增加孩子的體重。5、水果蔬菜：多吃新鮮的水果和蔬菜，可以攝入大量的維生素和膳食纖維，有助于促進孩子的消化，也可以起到補充營養的作用。
