1. 多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能增加新陳代謝，使能量消耗較大，比安靜時(shí)多消耗大約30-50%的能量。2. 控制熱量攝入：控制熱量攝入是瘦身的一個(gè)要素，可以在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下減少攝入熱量，同時(shí)尤其要控制高脂肪的、高糖的和高鹽的食物的熱量攝入。3. 選擇：堅(jiān)持選擇低熱量的食物，不要暴飲暴食，盡量均衡搭配食物，把重要的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入入足夠的量即可。4. 少吃宵夜：晚上碳水化合物攝入量少，但是宵夜后接近睡眠時(shí)間，能量消耗相對(duì)較少，所以盡量避免宵夜。5. 充足的午睡：午睡可以調(diào)整身體的新陳代謝，有利于減少體脂肪的存放，使身體維持穩(wěn)定性狀態(tài)。
