1、多運動。運動雖然無法直接增加體重，但它可以增加肌肉的量。常規的力量訓練，如自重訓練、練習杠鈴運動及其他器械訓練，可以令個人具備更好的抵抗力，同時肌肉的量也會增加。2、增加膳食的營養。瘦弱孩子的飲食必須有營養豐富，除了每日供給碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素外，還要供給合理的能量。可以在每日三餐之間多攝取零食，補充體內健康的能量，促進體重增加。3、多攝取水果和蔬菜。水果蔬菜富含維生素、礦物質等營養，是良好增肥、抗病的飲食結構性食物，可有過分攝取。4、保持規律。睡眠也十分重要，睡眠不足會影響個人機體的新陳代謝，從而影響身體的增長。每日定時保持規律的作息，以形成習慣，有助于增肥。