1.多吃健康有營養(yǎng)的食物和早餐,吃好,均衡地攝入有益營養(yǎng)素;2.多運動,減少細胞攝入熱量,增加消耗的熱量;3.不過度食用加工食品,攝入少量的糖、鹽、油和真實的碳水化合物,預防攝入過高的卡路里;4.飲食規(guī)律,保持良好的作息習慣;5.多飲水,保持身體水分合理;6.給自己設(shè)定合理的目標,避免壓力過大,減少抑郁和焦慮;7.體檢防止缺少營養(yǎng),及早發(fā)現(xiàn)疾病,對癥下藥。
發(fā)布時間:2023-02-21 14:18:41
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