？1. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、高維生素、高礦物質(zhì)食物，如海魚(yú)、蛋類(lèi)、牛奶、橄欖油、堅(jiān)果等。2. 減少熱量：將每日攝入熱量降低，提高食物質(zhì)量，但不宜減少食物的總量，以多吃蔬菜水果，控制零食攝入量。3. 適量運(yùn)動(dòng)：多參加力量、耐力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)新陳代謝，使機(jī)體重新調(diào)節(jié)運(yùn)作方式，幫助人們更好地產(chǎn)生能量，不發(fā)胖。4. 注意心情：多活動(dòng)、多當(dāng)個(gè)朋友，增強(qiáng)社交能力，使人會(huì)更容易控制食欲。
