如果突然便秘，以下是一些快速解決的方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：食物中的纖維有助于增加腸道運(yùn)動(dòng)和軟化糞便。增加攝入粗糧、水果、蔬菜和豆類(lèi)等富含纖維的食物，有助于緩解便秘。

　　2. 喝足夠的水：保持身體充分水分是預(yù)防便秘的重要因素。每天喝足夠的水有助于保持糞便柔軟和順利排出。

　　3. 移動(dòng)身體：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。嘗試進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步或騎自行車(chē)等。

　　4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：盡量每天固定時(shí)間上廁所，通過(guò)訓(xùn)練腸道，幫助建立規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　5. 嘗試草藥或藥物：可以嘗試一些含有植物纖維的草藥，如蘆薈、金銀花或羅勒等，也可以使用益生菌或含有輕瀉成分的藥物。但在使用藥物前咨詢(xún)醫(yī)生的建議。

　　6. 減少壓力：壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂，進(jìn)而引發(fā)便秘。盡量放松身心，采取減壓方法如瑜伽、冥想或按摩等。

　　如果上述方法無(wú)效或便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。