對于身體差的人來說，鍛煉是非常重要的。

　　1. 循序漸進：從較輕松的鍛煉開始，逐漸增加強度和持續時間。不要急于求成，要給身體充分適應和恢復的時間。

　　2. 尋求專業指導：咨詢專業健身教練或醫生的建議，以制定適合自己身體狀況的個人鍛煉計劃。

　　3. 選擇低沖擊的運動：像散步、游泳、瑜伽、太極等低沖擊的運動可以幫助身體逐漸適應運動，并減少受傷的風險。

　　4. 注意正確姿勢：學習正確的姿勢和技巧，避免不正確的動作造成傷害。

　　5. 加入適合的團隊活動：例如參加健身課程、健身俱樂部或運動社團，與其他人一起鍛煉可以提供支持和動力。

　　6. 定期休息：給身體足夠的時間休息和恢復，不要過度勞累。

　　7. 合理飲食：均衡的飲食對于身體健康和鍛煉效果都很重要，確保攝入足夠的營養和水分。

　　關鍵是要根據自己的身體狀況制定適合的鍛煉計劃，并逐步增加運動強度和頻率。與專業人士合作，并保持耐心和堅持，就能逐漸改善身體素質和鍛煉效果。