腸胃不舒服可以選擇吃以下食物：

　　1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、白面包等，避免食用過于油膩的食物。

　　2. 白開水或淡鹽水：保持水分補充，有助于稀釋胃液，緩解不適感。

　　3. 蔬菜湯：如胡蘿卜湯、南瓜湯等，富含維生素和纖維，有助于腸胃消化。

　　4. 水果：如香蕉、蘋果等，富含果膠，有助于緩解腸胃不適。

　　5. 酸奶：含有益生菌，有助于調節腸道菌群，促進腸胃健康。

　　6. 白肉類：如雞胸肉、魚肉等，易消化且富含蛋白質，適合腸胃不適時食用。

　　注意避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶、油炸食品等，以免刺激腸胃加重不適。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。