如果你的腸胃不好，以下食物可能會加重癥狀，應盡量避免或減少攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、胡椒粉、花椒等辛辣調料會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，容易導致胃痛或消化不良。

　　2. 酸性食物：柑橘類水果如橙子、檸檬等，酸性飲料如檸檬汁、果酸類飲料等，會刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，可能導致胃疼或胃灼熱感。

　　3. 油膩食物：油炸食物、炒菜等高脂肪食物會增加胃腸道負擔，加重消化系統的工作，容易引發胃脹、腹瀉等不適癥狀。

　　4. 高纖維食物：整粒麥片、全麥面包等高纖維食物雖然對腸道有益，但對于腸胃不好、容易產生胃脹氣的人群來說，攝入過多會增加胃腸道負擔，導致胃脹和腹脹。

　　5. 咖啡和茶：咖啡因含量高的飲料如咖啡、濃茶等，會刺激胃酸分泌，導致胃痛、胃酸倒流等癥狀。

　　6. 乳制品：一些人對乳糖不耐受，攝入乳制品后易造成腹脹、腹瀉等不適感。

　　除了以上食物，每個人的腸胃狀況和對食物的耐受程度也會有所不同，所以根據個體情況進行飲食調節，避免過度攝入對胃腸道有負擔的食物。如果腸胃問題嚴重或持續不改善，建議咨詢醫生或營養師的意見。