胃不好的人應(yīng)該選擇易于消化和對胃黏膜較為溫和的食物，
1. 薏米粥：薏米具有健脾溫中、利尿排濕的作用，對于胃寒、胃脹、胃痛等癥狀有一定緩解作用。
2. 溫?zé)岬臏喝珉u湯、魚湯等，可以提供營養(yǎng)且較容易消化吸收。
3. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如土豆、南瓜、胡蘿卜等，可以煮熟或蒸煮后食用。
4. 水果：選擇不酸性的水果，如香蕉、蘋果等，可以幫助消化和改善胃部不適。
5. 清淡易消化的海鮮和禽肉：如魚、蝦、鴨肉等，煮熟后食用。
6. 枸杞：具有滋陰養(yǎng)胃的作用，可以泡水或加入食物中食用。
要避免辛辣刺激、過于油膩的食物，盡量少吃生冷食物和碳酸飲料。飲食要定時定量，避免暴飲暴食和過度饑餓。如果癥狀較為嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
3.堅果與發(fā)酵食品堅果里的油脂能潤滑腸道，但別吃太多，每天一小把就夠，不然容易發(fā)胖。發(fā)酵食品像酸奶、泡菜，含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘體質(zhì)。
