如果腸胃不舒服，建議晚餐選擇清淡易消化的食物，以緩解不適。

　　以下是一些適合腸胃不舒服晚餐的食物：

　　1. 清粥：如米粥、蔬菜粥、小米粥等，可以加入少量的蔬菜、豆腐等。

　　2. 蒸蔬菜：如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等，可以蒸熟后配以一些淡鹽或橄欖油進(jìn)行調(diào)味。

　　3. 煮軟的白肉：如雞胸肉、魚(yú)肉等，可以煮爛后加入少許醬油或清淡的調(diào)味料。

　　4. 清炒蔬菜：如芹菜、黃瓜、苦瓜等，用少量的橄欖油或素油快速炒制。

　　5. 易消化的水果：如香蕉、蘋(píng)果(去皮)等，富含纖維和水分，有助于緩解消化不良。

　　盡量避免過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)油膩的食物，以免刺激腸胃。注意飲食規(guī)律，維持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。