以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有大量水分和纖維，有助于增加腸道水分和促進消化。

　　2. 菠蘿：菠蘿中含有溶解酶，有助于消化和排便。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以增加腸道蠕動并促進排便。

　　4. 梨：梨中含有豐富的纖維，具有潤滑腸道和促進排便的作用。

　　5. 葡萄：葡萄中含有天然果糖和纖維，對緩解便秘有幫助。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，有助于促進消化和增加腸道水分。

　　7. 草莓：草莓中富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　請無論選擇哪種水果，飲食均衡、多樣化，并且配合適量的水分攝入，對緩解便秘很重要。如果便秘問題持續存在，請咨詢醫生或專業醫療保健提供者的建議。