適合腸胃不好的人的零食有以下幾種：

　　1. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于緩解胃腸不適。

　　2. 自制果蔬干：選擇新鮮水果和蔬菜制作，避免添加糖分和防腐劑。

　　3. 燕麥片：含有豐富的纖維和維生素B，有助于消化和緩解胃腸炎癥。

　　4. 酸奶：含有益生菌和有助于消化的酶，可維護腸道健康。

　　5. 堅果：適量食用杏仁、核桃等堅果，可提供健康脂肪和纖維。

　　6. 米餅或糙米餅干：富含纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　7. 清淡蔬菜湯：使用新鮮蔬菜制作的湯，不添加過多鹽和調味料，易于消化。

　　每個人的腸胃狀況不同，對不同食物的適應程度也會有所差異。如果有嚴重胃腸問題，請根據個人情況咨詢醫生或營養師的建議。