如果便秘導(dǎo)致大便出血，建議你采取以下措施：

　　1. 飲水：增加飲水量，保持身體充分的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，減少拉扯腸壁的壓力。

　　2. 高纖維飲食：增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于增加大便的體積和軟化便便，減輕便秘。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于緩解便秘。

　　4. 應(yīng)避免過(guò)度用力：過(guò)度用力排便可能導(dǎo)致肛裂或者痔瘡出血，應(yīng)避免過(guò)度用力。

　　5. 避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。

　　6. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣食物、油膩食物、肥肉等，這些食物容易導(dǎo)致便秘。

　　7. 藥物治療：如果便秘情況嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的輕瀉劑。

　　如果大便出血非常嚴(yán)重或持續(xù)不止，請(qǐng)立即就醫(yī)。