胃灼熱感燒心是指胃酸逆流引起的一種疼痛和不適感。以下是一些緩解胃灼熱感燒心的方法：

　　1. 避免觸發因素：避免食用辛辣食物、油膩食品、咖啡、酒精、碳酸飲料等刺激性食物和飲品，以減少胃酸分泌。

　　2. 小而頻繁的飲食：將大量的食物分成小份，多次進食，可以減少胃膨脹和胃酸逆流的可能性。

　　3. 避免躺下：進食后避免立即躺下或彎腰，盡量保持直立姿勢，有助于減少胃酸逆流的發生。

　　4. 抬高頭部：睡覺時使用高枕頭或將床頭抬高一些，以幫助防止胃酸逆流。

　　5. 慢熱身：在進行劇烈運動前進行適當的熱身運動，避免劇烈運動導致胃酸逆流。

　　6. 心理調節：避免焦慮和壓力，可以通過放松技巧如深呼吸、冥想等來緩解胃灼熱感燒心。

　　7. 藥物緩解：如果以上方法無效，可以考慮口服抗酸藥物，如H2受體拮抗劑和質子泵抑制劑等，但需在醫生的指導下使用。

　　如果胃灼熱感燒心癥狀嚴重或經常發作，建議就醫并咨詢專業醫生的建議。