喝牛奶在睡覺前是可以的，而且有些人認為牛奶有助于放松和入睡。牛奶本身不會導致發胖。胖或者瘦主要是取決于整體的飲食和生活習慣。牛奶是一種營養豐富的飲品，含有蛋白質、鈣、維生素D等營養物質，對身體有益。如果你擔心體重問題，可以選擇低脂或無脂牛奶，或者適量飲用。與牛奶的攝入量相比，更重要的是注意飲食的整體均衡和合理搭配，以及適量運動，這有助于維持健康的體重。的做法是根據自己的身體狀況和需求來調整飲食。如果你懷疑自己的飲食和體重問題，建議咨詢專業醫生或營養師的意見。