運(yùn)動適合喝以下飲料：

　　1. 水：運(yùn)動時身體容易出汗，水是最基礎(chǔ)的補(bǔ)水飲料，能夠有效地滋潤身體，防止脫水。

　　2. 電解質(zhì)飲料：在劇烈運(yùn)動后，身體會流失大量的電解質(zhì)，例如鈉和鉀等。喝一些含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料或椰子水，可以幫助身體補(bǔ)充電解質(zhì)，恢復(fù)體力。

　　3. 果汁和蔬果汁：含有維生素和礦物質(zhì)的果汁和蔬果汁，可以補(bǔ)充運(yùn)動中消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，提供身體所需的能量。

　　4. 蛋白質(zhì)奶昔：如果進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練或者長時間的運(yùn)動，喝一杯含有蛋白質(zhì)的奶昔能夠幫助肌肉恢復(fù)，并提供迅速的能量補(bǔ)充。

　　5. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑，能夠提供身體所需的能量，并增強(qiáng)脂肪燃燒的效果。

　　運(yùn)動時選擇能夠補(bǔ)水、補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的飲料，如水、電解質(zhì)飲料、果汁和蔬果汁、蛋白質(zhì)奶昔和綠茶等。