適合哺乳期吃的零食有以下幾種：

　　1. 堅果類：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質、健康脂肪和纖維，能提供能量和營養。

　　2. 水果：如蘋果、橙子、葡萄等新鮮水果，富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力和提供能量。

　　3. 酸奶：富含鈣質和蛋白質，有助于骨骼健康和消化系統功能。

　　4. 蔬菜條：如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，富含維生素和纖維，能提供充足的營養和保持飽腹感。

　　5. 椰子水：含有豐富的電解質和維生素，有助于補充水分和提供能量。

　　6. 餅干：選擇含有全谷物和蛋白質的餅干，可以提供能量并增加飽腹感。

　　7. 蛋白質棒：富含蛋白質和纖維，可以作為一種方便的零食選擇。

　　哺乳期媽媽的飲食需求可能因個人情況而有所差異，建議在飲食選擇上盡量做到均衡和多樣化，以滿足身體的營養需求。如果有食物過敏或不耐受的情況，請避免食用相關食物。