晚上吃水果時(shí)選擇一些容易消化的水果，避免過于酸性或過于刺激的水果。以下是一些適合晚上食用的水果：

　　1. 香蕉：香蕉中含有豐富的鎂元素，具有放松肌肉、促進(jìn)睡眠的功效。

　　2. 櫻桃：櫻桃中含有天然的褪黑激素，有助于調(diào)節(jié)睡眠。

　　3. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素C和B族維生素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　4. 柚子：柚子具有鎮(zhèn)靜和放松的作用，可以幫助入睡。

　　5. 橙子：橙子中含有豐富的維生素C和果膠，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　以上水果都有助于促進(jìn)睡眠的作用，但每個(gè)人的身體狀況和口味偏好有所不同，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的水果食用。