緩解便秘的益生菌主要包括以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌：常見的雙歧桿菌如雙歧桿菌長雙歧桿菌和雙歧桿菌菌株NCC2461等，具有促進腸道蠕動和改善便秘的作用。

　　2. 乳酸桿菌：常見的乳酸桿菌如嗜酸乳桿菌和乳酸桿菌菌株GG等，具有調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增加糞便水分和改善便秘的作用。

　　3. 可可亞科鏈球菌：可可亞科鏈球菌菌株UCC2218等，具有促進腸道蠕動和增加大腸水分的作用。

　　4. yingyou兒雙歧桿菌：多種yingyou兒雙歧桿菌菌株如雙歧桿菌菌株Bb-12等，具有改善腸胃功能，促進排便的作用。

　　注意：選擇合適的益生菌需要根據(jù)個體情況和具體癥狀進行調(diào)整，建議在醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的指導(dǎo)下使用。