保腎補腎可以選擇以下食物：

　　1. 黑豆：富含蛋白質、纖維和維生素，有助于增強腎臟功能。

　　2. 紅棗：有滋補肝腎、益氣補血的作用，常食可養腎益腎。

　　3. 黑芝麻：富含鐵質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋補腎臟。

　　4. 蓮子：具有滋補肝腎、益氣補血的功效，有助于養腎。

　　5. 紅枸杞：具有滋補肝腎、明目的作用，適合腎虛人群食用。

　　6. 大棗：有益氣補血、健脾養胃的作用，可滋養腎臟。

　　7. 豬腰：富含維生素B和礦物質，是補腎的佳品。

　　8. 鴿蛋：富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于強壯腎臟。

　　9. 菌菇類：如香菇、金針菇等，富含多種維生素和礦物質，有助于滋補腎臟。

　　10. 魚類：如鯉魚、鰻魚等，富含高質量蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于保護腎臟健康。

　　注意飲食平衡，避免過量攝入高脂肪、高鹽、高糖等不健康食物，均衡攝入各類營養素對腎臟健康也非常重要。在醫生的指導下進行食物選擇和用量控制。