腸胃調理的方法有以下幾種：

　　1. 規律飲食：養成有規律的飲食習慣，定時定量地進食，避免暴飲暴食或吃太多油膩食物。

　　2. 溫和飲食：選擇溫和的食物，如米粥、面條、蒸煮的蔬菜和水果等，避免食用太熱、太辣或太刺激的食物。

　　3. 注意飲水：保持足夠的水分攝入，每天喝足夠的水有助于腸道排毒，促進消化。

　　4. 均衡飲食：合理搭配食物，攝取足夠的蛋白質、維生素、纖維等營養物質，避免偏食。

　　5. 少食多餐：每天分成幾個小餐，少量多次進食有助于減輕腸胃負擔，促進消化。

　　6. 適度運動：保持適度的身體活動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸胃蠕動和消化功能。

　　7. 避免熬夜：保持充足的睡眠時間，避免熬夜，有助于調整腸胃功能。

　　8. 減少壓力：積極應對壓力，通過放松、休息、娛樂等適當的方式減輕精神壓力，有助于改善腸胃問題。

　　9. 合理使用藥物：若出現腸胃不適，遵醫囑使用適當的藥物進行治療，不濫用抗生素或消化藥物。

　　10. 戒煙限酒：減少煙草和酒精的攝入，因為它們對腸胃健康有負面影響。

　　以上是一些常見的腸胃調理方法，但具體方法應根據個人情況和醫生建議來確定。如有需要，請咨詢醫生或專業營養師的意見。