早上適合喝牛奶。早上喝牛奶有助于補充一夜間睡眠消耗的營養，提供給身體所需的能量。早上喝牛奶還有助于飽腹感，可以幫助控制飲食，減少進食的量。晚上喝牛奶可能會引起消化不良或影響睡眠質量，因為牛奶中含有乳糖和咖啡因。如果晚上喝牛奶可能會導致消化問題或影響入睡，建議選擇其他輕食或飲用水。早上是更適合喝牛奶的時間。