以下是幾種可以幫助緩解便秘并促進腸道通暢的水果：

　　1. 西梅：西梅富含植物纖維和天然酸味，可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 梨：梨含有豐富的膳食纖維和水分，可以增加腸道的潤滑性，并促進消化。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做溶菌酶的物質，可以幫助分解蛋白質，促進消化和排泄。

　　4. 桃子：桃子中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　5. 草莓：草莓中含有豐富的纖維和水分，具有潤滑腸道的作用，有助于解決便秘問題。

　　除了食用水果，保持飲食中膳食纖維的攝入量也很重要。確保每天攝入足夠的蔬菜、谷物和豆類等纖維豐富的食物，同時增加飲水量，有助于預防和緩解便秘問題。如果持續便秘問題或嚴重情況，請咨詢醫生。