腸胃不好的人應該避免食用高脂肪、高糖分、辛辣和油膩的食物，因為這些食物會刺激胃腸道，加重癥狀。以下是一些適合腸胃不好的人的食物調理建議：

　　1. 溫和的食物：選擇消化較為容易的食物，如米飯、面條、粥、土豆等。

　　2. 蔬菜和水果：選擇新鮮、熟軟的蔬菜和水果，如煮熟的胡蘿卜、西蘭花、南瓜等，或者熟軟的水果如香蕉、柔軟的蘋果等。

　　3. 蛋白質來源：選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚、豆類和豆制品等。

　　4. 纖維攝入：適量增加膳食纖維的攝入，可以選擇糙米、全麥面包、綠色蔬菜和水果等。

　　5. 喝水：保持足夠的水分攝入，有利于腸道蠕動和排便。

　　除了調整飲食，腸胃不好的人還應該注意飲食習慣，避免暴飲暴食和過度進食。合理控制壓力、保持規律的作息和適量的運動也有助于腸胃健康。如果癥狀嚴重或持續存在，建議就醫并咨詢專業醫生的建議。