兒童可以嘗試以下食物來助于消化和消除腹脹：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果（如蘋果和香蕉）、全麥面包等富含纖維的食物可以促進消化系統運作，幫助排便和減少腹脹。

　　2. 調味料：一些調味料，如姜、蒜、胡椒和薄荷等，具有促進消化和減少腹脹的功效。可以在兒童飯菜中適量使用這些調味料。

　　3. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于維持腸道健康，提高消化能力。適量飲用酸奶可以減少腹脹問題。

　　4. 小麥草汁：小麥草汁是一種天然的消化助劑，具有減少腹脹和提高腸道功能的作用。適量飲用小麥草汁可以幫助兒童消化食物。

　　5. 均衡膳食：兒童應該攝入均衡的膳食，包括合適的蛋白質、碳水化合物和脂肪。避免過多的油膩食物和高糖飲食，這些可能導致腹脹和消化問題。

　　如果腹脹問題持續存在或嚴重影響兒童的生活質量，應及時咨詢醫生或兒科專家的意見。