對(duì)于髖關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)是非常重要的，以下是一些適合的運(yùn)動(dòng)選擇：

　　1. 游泳：水的浮力可以減輕髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，游泳可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，同時(shí)提高心肺功能。

　　2. 騎自行車：選擇適當(dāng)高度的座椅和合適的齒輪，可以減少對(duì)髖關(guān)節(jié)的沖擊。騎自行車可以提高心肺功能，還能增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。

　　3. 高低交替運(yùn)動(dòng)：比如步行、慢跑或快走。這些運(yùn)動(dòng)可以減少髖關(guān)節(jié)的負(fù)荷，提供中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4. 瑜伽或普拉提：這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)核心肌肉和腿部肌肉，同時(shí)提高平衡和柔韌性。

　　5. 健身操：選擇低沖擊的健身操，避免過(guò)多的跳躍動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和整體肌肉力量。

　　在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，先咨詢醫(yī)生或理療師的建議，以確保選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一些高沖擊的運(yùn)動(dòng)（如跳躍、長(zhǎng)時(shí)間跑步等）可能會(huì)加重髖關(guān)節(jié)問(wèn)題，應(yīng)該避免或減少進(jìn)行。