以下是一些可以緩解肚子不適的小妙招：

　　1. 飲食調整：減少或避免油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、面食、蒸蔬菜等。

　　2. 喝溫水：喝一杯溫水可以幫助平緩腸胃，促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

　　3. 喝薄荷或姜茶：薄荷和姜都具有舒緩腸胃的作用，可以將薄荷葉或姜片放入開水中沏茶，喝一些可以緩解胃部不適。

　　4. 少量多餐：避免一次性過量進食，可將食物分成多次進食，每次吃少量，有助于減輕胃腸負擔。

　　5. 適度活動：適度的輕度運動有助于促進腸胃蠕動，改善胃腸道功能。

　　6. 揉腹按摩：用手輕輕揉摩腹部，順時針方向按摩約10分鐘，可以促進腸胃蠕動，緩解胃部不適。

　　7. 放松心情：緊張、焦慮或壓力過大會影響腸胃消化功能，因此保持心情愉快，放松身心，對于緩解胃部不適有幫助。

　　如果肚子的不適癥狀持續惡化或長時間不改善，建議盡快就醫。