肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、肩袖肌腱等結(jié)構(gòu)發(fā)生炎癥和損傷的疾病。常見的原因包括以下幾種：

　　1. 過度使用或過度勞累：長時間重復(fù)性的肩關(guān)節(jié)運動，如舉重、挖掘、打網(wǎng)球等，會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)受到損傷。

　　2. 姿勢不良：長期保持不正確的坐姿、站姿，或者睡覺時將手臂放在頭下或屁股下等不良姿勢，都會增加肩周炎的風(fēng)險。

　　3. 外傷：直接撞擊、摔倒或扭傷肩關(guān)節(jié)都可能導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

　　要緩解肩周炎的癥狀，可以考慮以下方法：

　　1. 休息：減少對肩關(guān)節(jié)的壓力和負(fù)荷，避免過度使用肩部，給肩關(guān)節(jié)足夠的休息時間。

　　2. 熱敷和冷敷：在疼痛和炎癥高峰期，可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛和減輕炎癥。

　　3. 物理治療：包括按摩、牽引、理療、康復(fù)運動等，可以幫助改善肩關(guān)節(jié)的功能，增強肩部的力量和穩(wěn)定性。

　　4. 藥物治療：如非甾體類抗炎藥（如布洛芬）或局部使用抗炎藥膏，可以減輕疼痛和炎癥。

　　5. 手術(shù)治療：在肩周炎嚴(yán)重、保守治療無效的情況下，可能需要考慮手術(shù)治療。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重的肩痛、僵硬、進(jìn)行日常活動困難等癥狀，建議及時就醫(yī)并進(jìn)行針對性的治療。咨詢專業(yè)的醫(yī)生或物理治療師以獲取更詳細(xì)和個性化的建議。