對(duì)于胃不好的人來說，選擇養(yǎng)胃的蔬菜和水果是非常重要的。以下是一些可以常吃的養(yǎng)胃蔬菜和水果：

　　1. 蔬菜：

　　- 西蘭花：含有豐富的纖維和維生素C，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　- 胡蘿卜：富含胡蘿卜素和纖維，有助于減少胃酸分泌和胃腸炎癥。

　　- 青菜：如菠菜、油菜等，含有大量的維生素和微量元素，有助于胃腸道健康。

　　- 青豆：含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　2. 水果：

　　- 蘋果：富含果膠和纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能和降低胃酸。

　　- 香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀，有助于消化和緩解胃酸。

　　- 橙子：富含維生素C和纖維，有助于胃腸道健康和消化。

　　- 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維，有助于減少胃酸分泌。

　　還可以選擇其他溫和和易消化的蔬菜和水果，如土豆、南瓜、菠蘿等。避免食用刺激性食物和飲品，如辣椒、咖啡和酒精等，對(duì)于胃不好的人來說也是很重要的。在飲食過程中保持適量和均衡，避免暴飲暴食。如果有需要，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。