人的腸道中寄生有大量的細菌群落。據估計,成年人的腸道中約有1000種不同的細菌,總細菌數量大約在10^13-10^14個之間。這個數量相當于人體細胞數量的10倍,細菌的總重量約為1-2公斤。這些細菌群落對人體健康起著重要作用,如幫助消化食物、合成維生素、抑制病原菌等。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-07-11 02:48:35
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