如果你經常感到需要大便，但實際上并沒有便意，可能有以下幾種原因：

　　1. 飲食問題：飲食中缺乏纖維素，導致排便困難或便秘。建議增加膳食中的纖維素攝入，如蔬菜、水果、全麥等。

　　2. 不規(guī)律的排便習慣：如果你沒有養(yǎng)成每天固定排便的習慣，或者忽略了排便的信號，會導致身體逐漸失去排便的規(guī)律性。建議養(yǎng)成每天固定排便的習慣，并定時上廁所。

　　3. 壓力和焦慮：焦慮和壓力會影響消化系統(tǒng)的功能，導致排便不順暢或頻繁。盡量放松自己，減輕壓力和焦慮，例如通過運動、冥想等方式。

　　如果你的癥狀持續(xù)存在或伴隨其他不適，建議及時就醫(yī)并咨詢醫(yī)生的建議。