腸胃紊亂有很多原因，如飲食不規律、壓力過大、感染等，下面是一些調理腸胃紊亂的方法：

　　1. 飲食調理：避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。也可以適當補充含有益生菌的食物，如酸奶。

　　2. 注意飲食規律：盡量保持固定的飲食時間，不要暴飲暴食或餓肚子過久，避免長時間空腹或過度飽餐。

　　3. 控制壓力：學會應對壓力，保持良好的心態，可以通過適當的運動、休息和放松方式來緩解壓力。

　　4. 排除感染：如果腸胃紊亂是由感染引起的，應及時就醫，按醫生的建議進行治療，并且注意個人衛生，避免傳染給他人。

　　5. 注意飲水：保持足夠的飲水量，每天飲水量應在1500毫升以上，可以幫助腸胃正常運作，促進排便。

　　6. 調整生活習慣：避免長時間保持一個姿勢，盡量均衡飲食，不要吃太多油炸食物和含糖飲料，適度運動，保持良好的作息時間。

　　如果腸胃紊亂癥狀長時間未能緩解，建議及時就醫，尋求醫生的指導和治療。