1. 飲用溫水或喝一杯溫熱的茶，可以幫助放松胃部肌肉，促進胃腸蠕動，緩解胃脹氣。
2. 適量運動，例如散步或進行輕度的有氧運動，可以促進胃腸蠕動，幫助氣體順利排出。
3. 避免快速進食和大量空氣的攝入，盡量細嚼慢咽，避免吃得太飽或過度進食。
4. 避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、綠葉蔬菜、碳酸飲料等。
5. 吃一些有助于消化和緩解胃脹氣的食物，如消食類藥膳、生姜、茴香、薄荷等。
6. 每餐后保持直立位，避免躺下或彎腰，可以幫助氣體更容易排出。
7. 避免過度依賴藥物來緩解胃脹氣，如果情況嚴重或持續，咨詢醫生尋求專業建議。
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