要快速恢復(fù)肌肉萎縮，可以采取以下措施：

　　1. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的主要組成成分，增加蛋白質(zhì)攝入有助于促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。可以選擇攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、豆類、奶制品等。

　　2. 進(jìn)行適度的運動：適度的運動可以刺激肌肉生長和修復(fù)。可以選擇進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、深蹲等。但要注意不要過度運動，以免對肌肉造成進(jìn)一步傷害。

　　3. 保持充足的休息：肌肉在休息時才能進(jìn)行修復(fù)和生長。合理安排時間，確保每天有足夠的休息時間，讓肌肉得到充分恢復(fù)。

　　4. 飲食調(diào)理：保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于肌肉恢復(fù)正常。避免攝入過多的鹽分、糖分和飽和脂肪，這些物質(zhì)可能對肌肉恢復(fù)造成不利影響。

　　5. 尋求專業(yè)指導(dǎo)：如果肌肉萎縮較為嚴(yán)重或長時間無法改善，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)治療師的建議。他們可以根據(jù)具體情況提供針對性的康復(fù)訓(xùn)練方案和治療方法。