調(diào)理胃可以選擇一些容易消化、對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的食物，如：
1. 溫?zé)崾澄铮喝鐪責(zé)岬闹唷⑾★埖龋兄诰徑馕覆坎贿m。
2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
3. 低脂肪食物：避免油膩、油炸食物，選擇低脂肪的烹飪方式，如蒸、煮、烤等。
4. 高蛋白食物：如瘦肉、魚類、豆類等，有助于修復(fù)胃黏膜組織。
5. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆?jié){等，有助于調(diào)節(jié)胃酸分泌。
6. 隔夜米飯：經(jīng)過(guò)隔夜的米飯可以產(chǎn)生益生菌，有助于改善胃腸功能。
7. 非刺激性食物：避免辛辣、油炸、酒精等刺激性食物，以免加重胃部不適。
每個(gè)人的胃狀況不同，食物的選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
3.堅(jiān)果與發(fā)酵食品堅(jiān)果里的油脂能潤(rùn)滑腸道，但別吃太多，每天一小把就夠，不然容易發(fā)胖。發(fā)酵食品像酸奶、泡菜，含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘體質(zhì)。
