如果吃壞了東西導致肚子疼，出現嘔吐的情況后，可以嘗試以下措施緩解疼痛：

　　1. 休息：讓身體休息一段時間，避免劇烈運動和用力。

　　2. 補充水分：多喝清水或淡鹽水，補充身體失去的水分，但避免飲用刺激性飲料。

　　3. 忌口：避免吃胃脆弱的食物，如辛辣食物、油膩食物、咖啡、碳酸飲料等。

　　4. 小口進食：等癥狀緩解后，可以逐漸恢復飲食，但要選擇容易消化的食物，少量多餐。

　　5. 溫熱敷：可以在肚子上敷上熱水袋或熱毛巾，緩解肚子疼痛。

　　如果癥狀持續不緩解或加重，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。