要保護自己的結腸，可以采取以下措施：

　　1. 飲食健康：均衡飲食，多攝入高纖維食物如水果、蔬菜、全谷類食品等，避免食用高脂肪、高糖、加工食品等不健康食物。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于保持結腸黏膜的正常運作。

　　3. 鍛煉身體：進行適當的體育鍛煉，有助于促進消化系統的正常蠕動和排便。

　　4. 避免過度用藥：濫用藥物，特別是濫用瀉藥和止痛藥可能對結腸產生不良影響。在服用任何藥物之前，先咨詢醫生的建議。

　　5. 定期進行腸道檢查：根據年齡、家族史和風險因素，定期進行結腸鏡檢查或其他相關檢查，以及時發現和預防結腸疾病。

　　6. 控制壓力：避免長時間的精神壓力和焦慮，因為這可能導致消化系統問題，包括結腸問題。

　　7. 戒煙和限制酒精：吸煙和過量飲酒都會對結腸健康產生負面影響，戒煙或限制酒精的攝入。

　　如果有任何結腸相關癥狀或疑慮，請立即咨詢醫生。只有專業醫生才能給出確切的診斷和治療建議。