以下是一個七天減脂餐的菜譜表：

　　第一天：

　　早餐：燕麥粥搭配一杯低脂牛奶和一些藍莓。

　　午餐：烤雞胸肉配蔬菜沙拉（生菜、黃瓜、番茄等）。

　　晚餐：烤三文魚配花椰菜米飯和烤蔬菜。

　　第二天：

　　早餐：全麥吐司配雞蛋和西紅柿。

　　午餐：烤雞胸肉沙拉配烤蔬菜和一些堅果。

　　晚餐：炒蝦仁配蔬菜和糙米。

　　第三天：

　　早餐：草莓蛋白煎餅（使用蛋白質粉制作）。

　　午餐：酸辣白菜湯搭配一碗糙米飯。

　　晚餐：香煎鱈魚配蔬菜沙拉。

　　第四天：

　　早餐：橙子芝士松餅（使用低脂芝士和橙汁制作）。

　　午餐：沙拉三明治（使用全麥面包，搭配生菜、土豆和雞肉）。

　　晚餐：烤雞腿肉配蔬菜和紅薯。

　　第五天：

　　早餐：酸奶配草莓和杏仁。

　　午餐：烤三文魚沙拉配烤蔬菜。

　　晚餐：烤雞胸肉配糙米和炒青菜。

　　第六天：

　　早餐：全麥面包夾土豆泥和火腿。

　　午餐：炒牛肉配蔬菜和糙米。

　　晚餐：烤雞胸肉配花椰菜米飯和烤蔬菜。

　　第七天：

　　早餐：藍莓杏仁燕麥粥。

　　午餐：雞胸肉配蔬菜沙拉和一些堅果。

　　晚餐：烤三文魚配蔬菜和紅薯。

　　這只是一個示例，你可以根據自己的口味和需求進行適當的調整。為了減脂成功，還需要配合適量的運動和良好的生活習慣。