吃什么對胃腸有好處取決于個人的健康狀況和需要。以下食物通常被認為對于胃腸健康有益：

　　1. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全谷物、豆類等，富含纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘和痔瘡等問題。

　　2. 低脂肪食物：高脂肪飲食可能導致胃腸不適和消化問題。選擇低脂肪的食物可以減少胃腸負擔。

　　3. 飲水：保持足夠的水分攝入對于胃腸健康至關重要。飲用足夠的水可以幫助消化，預防便秘，保持腸道正常運作。

　　4. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、酸豆漿等，富含益生菌，有助于維持腸道菌群的平衡，促進消化和吸收。

　　5. 溫和易消化的食物：比如米粥、面條、饅頭等，對于胃腸敏感或疾病的人來說，選擇溫和易消化的食物可以減少胃腸不適。

　　盡管以上食物可能對大多數人有益，但胃腸健康是個體差異很大的問題，如果有特定的胃腸問題，咨詢醫生或營養師的建議。