以下是一些腸胃調理食譜：

　　1. 溫熱稀飯：將米飯煮得比較爛，加入適量的水，再煮熟，可以加入一些蔬菜和清淡的肉類，如雞肉或魚肉。

　　2. 清蒸魚：選擇新鮮的魚類，用清淡的調味品蒸熟，避免油膩的食物。

　　3. 溫熱面條：選擇面條煮熟，加入一些蔬菜和清淡的調味品，如醬油，適量的食用油等。

　　4. 溫熱粥類：選擇米或者雜糧煮成粥，加入一些蔬菜和適量的清淡肉類，如瘦肉。

　　5. 蔬菜煮湯：選擇一些容易消化的蔬菜，如南瓜，胡蘿卜等，加入適量的清水煮成湯。

　　6. 清蒸蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如菠菜，青菜等，用清淡的調味品蒸熟。

　　7. 煮蛋：選擇水煮蛋或者蒸蛋，避免油煎或者油炸。

　　腸胃調理食譜是根據個人的腸胃情況來定的，如果有特殊的腸胃問題，建議咨詢專業醫生或者營養師的建議。