腸胃不好的人可以選擇以下食物來改善腸胃問題：

　　1. 白米飯：易于消化，可以緩解胃部不適感。

　　2. 溫熱的湯類食物：如雞湯、蔬菜湯等，有助于舒緩消化系統。

　　3. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，易于消化且富含纖維。

　　4. 溫和的水果：如香蕉、蘋果等，具有抗酸性和豐富的纖維。

　　5. 低脂、蒸或煮的蛋白質食物：如雞胸肉、豆腐等，易于消化且富含營養。

　　6. 餅干或面包：選用低脂的無酵母食品，可作為輕度的零食或早餐。

　　7. 食用益生菌：如酸奶、酸黃瓜等，有助于恢復腸道菌群平衡。

　　盡量避免辛辣、油膩、煎炸、咖啡因和碳酸飲料等刺激性食物，同時注意養成良好的飲食習慣和適量運動，保持規律的作息時間，有助于改善腸胃問題。如果問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。