腸胃炎拉肚子的癥狀通常會在幾天到一周內自行緩解。在這個過程中，可以采取以下措施幫助恢復：

　　1. 確保充足的休息和睡眠，以幫助身體恢復。

　　2. 飲食上可選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、面包、蒸蛋等，避免油膩、辛辣刺激的食物。

　　3. 注意保持充足的水分攝入，多喝白開水、淡鹽水或者含電解質的飲料，以防脫水。

　　4. 避免飲用含有咖啡因或含糖飲料，以及酒精和碳酸飲料。

　　5. 適當服用非處方的止瀉藥物，但需遵循使用說明，避免濫用或長期使用。

　　6. 避免食用粗纖維食物、酸奶、奶酪等可能加重癥狀的食物。

　　7. 保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免交叉感染。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行診斷和治療。