來姨媽期間可以選擇一些有益于身體健康的粥來補(bǔ)充營養(yǎng)，以下是幾種適合喝的粥：

　　1. 紅棗薏米粥：紅棗具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏的作用，薏米有利尿、消腫的功效，對(duì)于姨媽期間的水腫、疲勞等癥狀有幫助。

　　2. 黑豆紅棗粥：黑豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等，可補(bǔ)充體力和提高免疫力，紅棗則具有健脾補(bǔ)血的功效。

　　3. 麥片蓮子粥：麥片富含膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題；蓮子則含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，具有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用。

　　4. 銀耳紅棗粥：銀耳含有豐富的膠質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋潤肌膚、潤肺止咳的作用，紅棗則具有補(bǔ)血功效。

　　5. 燕麥核桃粥：燕麥富含膳食纖維和維生素，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛濕解毒，核桃則富含脂肪酸、維生素E等，有助于緩解姨媽期間的情緒波動(dòng)。

　　每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)于某些食材可能有不同的反應(yīng)，如果有特殊的健康問題或過敏史，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。