判斷營養吸收好不好可以從以下幾個方面進行評估：

　　1. 精神狀態：良好的營養吸收通常與身體和精神狀態良好相關。如果一個人經常感到疲勞、焦慮或情緒低落，可能是營養吸收不良的表現。

　　2. 體重變化：體重的增加或減少可以提示營養吸收是否良好。如果一個人無明顯飲食變化卻體重波動較大，可能是因為營養吸收不良。

　　3. 消化系統功能：消化系統正常運作有助于營養吸收。如果一個人出現胃痛、腹瀉、便秘等消化問題，可能是營養吸收不良的跡象。

　　4. 皮膚、頭發和指甲的健康狀況：營養吸收不良可能導致皮膚干燥、頭發脆弱和指甲易碎。如果這些部位的健康狀況出現異常，可能與營養吸收有關。

　　如果出現以上情況，建議咨詢醫生或營養師進行進一步的評估和診斷。他們可以根據癥狀、身體檢查和可能的營養缺乏指標進行評估，并制定相應的飲食和治療計劃。