如果你感覺肚子里有氣到處竄，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 放松呼吸：采取深呼吸和緩慢呼氣的方式，有助于舒緩肌肉和放松腸道。

　　2. 排便：如果感覺有氣體在肚子里到處竄，可能是由于胃腸道積氣造成的。盡可能及時(shí)去廁所排便，以減輕腸道壓力。

　　3. 避免過食：避免吃過多油膩、辛辣或富含氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜和碳酸飲料等。

　　4. 避免咀嚼口香糖或吸煙：這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞下更多空氣，增加胃腸道積氣的可能性。

　　5. 多喝水：水有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排氣和排便。

　　6. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)和消化系統(tǒng)，有助于排除積氣。

　　7. 食用消食藥物：可以嘗試一些草藥茶或非處方的消食藥物，如薄荷油或山楂片，以幫助緩解胃腸道不適。

　　如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議和治療。