小孩經(jīng)常便秘可能是由于飲食習(xí)慣不良、缺乏運動、水分攝入不足等原因引起的。以下是一些常見的食物調(diào)理方法：

　　1. 高纖維食物：增加飲食中富含纖維的食物，如水果（蘋果、香蕉、梨等）、蔬菜（紅薯、胡蘿卜、菠菜等）、全谷類（燕麥、全麥面包等）等，有助于增加腸道蠕動和促進排便。

　　2. 喝足夠的水：每天確保給小孩充足的水分攝入，有助于軟化大便，防止便秘。

　　3. 飲食規(guī)律：培養(yǎng)小孩定時進食的習(xí)慣，避免暴飲暴食或零食過多。

　　4. 增加運動：鼓勵小孩多參加戶外活動和運動，促進腸道活動。

　　5. 避免過度依賴瀉藥：盡量避免頻繁使用瀉藥，長期依賴瀉藥可能會導(dǎo)致便秘加重。

　　6. 注意飲食搭配：避免給小孩過多的油膩食物和零食，適當(dāng)控制肉類和糖類的攝入。

　　如果小孩經(jīng)常便秘持續(xù)較長時間或癥狀較嚴重，建議向醫(yī)生咨詢，以尋求更詳細的飲食調(diào)理建議或其他治療方法。