對于胃不好的人來說，可以選擇一些容易消化和對胃有益的蔬菜和食物。

　　1. 熟透的蔬菜：熟透的蔬菜比生的蔬菜更容易消化。可以選擇煮熟或蒸熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等。

　　2. 根莖類蔬菜：根莖類蔬菜如紅薯、山藥、芋頭等對胃有助益，可以煮熟或蒸熟后食用。

　　3. 高纖維蔬菜：某些高纖維蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜等有助于促進胃腸蠕動，幫助消化。但對于嚴重胃病的人來說要慎用。

　　4. 低脂肪食物：避免食用高脂肪的食物，特別是油炸食品、油膩肉類等。可以選擇低脂肪的食物如雞胸肉、魚類、豆腐等。

　　5. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，可以選擇溫熱的食物，如熱湯、粥、煮熟的米飯等。

　　6. 少量多餐：胃不好的人可以選擇少量多餐，分次進食，避免暴飲暴食。

　　每個人的胃部情況不盡相同，如果胃不好的情況嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以便獲得個性化的飲食指導。