益生菌是一種有助于維持腸道健康的微生物，吃益生菌可以調理腸胃。以下是一些常見的益生菌食品：

　　1. 酸奶：酸奶中含有活性益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌，有助于平衡腸道菌群，改善腸道功能。

　　2. 發酵食品：例如酸菜、泡菜、酵素食品等，這些食物中含有乳酸菌等益生菌，有助于調整腸道環境。

　　3. 豆制品：豆腐、豆漿等豆制品中含有大豆益生菌，具有調節腸道菌群、改善消化功能的作用。

　　4. 蔬菜：一些蔬菜如洋蔥、大蒜等含有益生元，可以為益生菌提供營養，增加腸道益生菌的數量。

　　5. 藻類食品：藻類食品如海藻等富含纖維和益生菌，有助于改善腸胃功能。

　　6. 益生菌補充劑：如果飲食中攝入的益生菌不足，可以考慮使用益生菌補充劑來調理腸胃。

　　每個人的腸道情況不同，對益生菌的需求也有所區別。在選擇益生菌食品或補充劑時，根據個人的需求和腸道情況進行選擇。過量攝入益生菌可能會引起腸胃不適，所以適量攝入為宜。如果您有腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的建議。